고지혈증관리3 중성지방과 HDL 콜레스테롤, 무엇을 알아야 할까? 🩺 혈액 내 중성지방(Triglycerides)과 HDL 콜레스테롤(고밀도지단백)은 심혈관 건강을 평가하는 데 중요한 지표입니다. 두 지표는 혈관 상태를 나타내며, 균형이 깨지면 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 이번 글에서는 중성지방과 HDL 콜레스테롤의 차이와 관리 방법을 알아보겠습니다. 🌿중성지방(Triglycerides)이란? 🩸중성지방은 혈액 속에 존재하는 지방으로, 우리 몸이 에너지를 저장하는 데 사용됩니다.주요 역할:음식에서 섭취한 칼로리를 사용 후 남은 에너지를 지방으로 저장.필요시 에너지원으로 활용.정상 수치:150mg/dL 미만중성지방 수치에 따른 상태정상: 150mg/dL 미만경계 수준: 150~199mg/dL높음: 200~499mg/dL매우 높음: 500mg/dL 이상중성지방.. 2025. 1. 28. 고지혈증 진단 후 꾸준히 관리하는 방법 🩺 고지혈증은 조기 발견과 꾸준한 관리가 필수적인 질환입니다. 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아질 경우 심혈관 질환, 동맥경화 등의 합병증 위험이 커질 수 있습니다. 하지만 올바른 관리 방법을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증 진단 후 꾸준히 관리하는 실질적인 방법들을 알려드립니다. 🌱고지혈증 관리의 기본 원칙 ✅1. 정기적인 건강검진 받기혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방 상태를 주기적으로 확인하세요.추천 주기:일반적인 경우: 1년에 한 번약물 복용 중인 경우: 3~6개월마다검사를 통해 LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤), 중성지방 수치를 확인하고 관리 상태를 점검합니다.2. 약물 복용을 꾸준히 하기 💊의사가 처방한 약물은 정해진 용법에 따라 꾸준히 복용해.. 2025. 1. 23. 고지혈증 콜레스테롤 수치를 관리하는 운동법 🏃♂️ 고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아 심혈관 질환의 주요 위험 요인이 됩니다. 적절한 운동은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 효과가 있습니다. 오늘은 고지혈증 관리를 위한 효과적인 운동법과 주의사항을 알아보겠습니다. 😊 운동의 고지혈증 관리 효과 💪LDL 감소: 운동은 혈관 내 콜레스테롤 축적을 줄이고 LDL을 감소시킵니다.HDL 증가: 꾸준한 운동은 HDL 수치를 증가시켜 혈관을 보호합니다.체중 감량: 적정 체중 유지로 콜레스테롤과 중성지방 수치 개선.혈류 개선: 심장과 혈관의 기능을 강화하여 심혈관 질환 위험 감소.고지혈증 환자를 위한 운동 추천 ✅1. 유산소 운동 (Aerobic Exercise)효과: 심혈관 건강 개선, LDL 감소 및 HDL 증.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
