나쁜음식1 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식 🍽️ 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 질환입니다. 건강한 식습관은 고지혈증 예방과 관리의 핵심입니다. 이번 글에서는 고지혈증에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정리해 보았습니다. 식탁 위에서 시작하는 건강 관리로 심혈관 건강을 지켜보세요! 🥗고지혈증에 좋은 음식 🥦1. 귀리와 통곡물 🌾귀리와 통곡물에는 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 콜레스테롤을 배출하는 데 도움을 줍니다.추천: 귀리밥, 현미, 퀴노아, 통밀빵2. 등푸른 생선 🐟연어, 고등어, 정어리 등은 오메가-3 지방산이 풍부해 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, 혈중 중성지방을 감소시킵니다.주 2~3회 섭취 추천3. 견과류와 씨앗 🥜아몬드, 호두, 치아씨드 등에는 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 개선.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
