불포화지방1 고지혈증 식단 추천: 증상을 완화하는 건강한 음식 🥗 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 높아 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 질환입니다. 올바른 식단은 고지혈증 증상을 완화하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 고지혈증을 관리하고 증상을 완화할 수 있는 건강한 음식을 추천드리겠습니다. 🥦🍎고지혈증 증상을 완화하는 건강한 식품 ✅1. 식이섬유가 풍부한 음식 🌾식이섬유는 콜레스테롤을 흡수하여 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다.추천 식품:귀리, 보리, 통밀 같은 통곡물사과, 딸기, 감귤류와 같은 과일브로콜리, 시금치 등 녹색 채소2. 등푸른 생선 🐟연어, 고등어, 청어 등 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 중성지방을 줄이고 LDL 콜레스테롤을 낮춥니다.팁: 주 2~3회 섭취를 목표로 하세요. 구이, 찜으로 조리하면 건.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음
